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2008.11/18(Tue)

鉄分たっぷりポパイ炒飯、なすポテト、ぶり大根


[鉄分] ブログ村キーワード

-ランチ-

gohan


食事材料食事

ほうれん草 2株
にんじん 2cm
レバーペースト BF 大さじ1
鶏ミンチ 18g

1. フライパンに鶏ミンチを入れて炒める
2. 少しの水とお野菜(にんじんは荒みじん)を入れてゆで焼き?にする
3. ご飯を入れて混ぜ混ぜしてレバーペーストで味付け

ほうれん草とレバーのダブル鉄分!です

あとは、きゃべつのおしょうゆ合え




-晩ご飯-

ぶりかまのブリ大根
 炊飯器で一緒に作りました しょうが少々としょうゆ、砂糖で
なす、さつまいも、ブロッコリーのおしょうゆ炒め

gohan


パパママのん
gohan



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